top of page


العجز الثنائي ( Bilateral deficit )
أم ما هو التخفيض الثنائي؟
التخفيض الثنائي، أي مجموع قوى الأطراف اليمنى واليسرى، يكون أكبر مما يحدث عندما نقوم بإشراك كلا الطرفين، وهذا الحدث


تدريب الامتداد الخلفی ( Back Extention)
فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب البحث عنها عند اختيار ما يخصك


نقاط مهمة في أداء حركات البطن
1. مراعاة ترتيب الحركات في تصميم تمارين البطن ، أولاً حركات البطن السفلية (رأس بطني مستقيمي ثابت ، وعضلات (packs) سفلية) ، ثم الجزء...
bottom of page