الأخطاء الشائعة في قبة بوسو دافع الدمبل (Bosu Dome Up Dumbbell Thruster)

1. تمديد أسفل الظهر، عادة للتعويض عن عدم قدرة المتحرک على رفع ذراعين فوق الرأس. قد يكون عدة أسباب لعدم القدرة على رفع الذراعين فوق الرأس، من بينها العضلات الضيقة، والمشكلات الهيكلية، وتصلب العمود الفقري الصدري، وصعوبة ثني الكتف بالكامل، وما إلى ذلك.

2. تمدد مفرط في الحوض وميل الحوض الأمامي عادة كتعويض عن صلابة العمود الفقري الصدري والذي في رد الفعل المتسلسل لا يسمح بارتفاع الذراعين فوق الرأس.

من المهم الحفاظ على المنحنيات الطبيعية في العمود الفقري لمنع إجهاد أسفل الظهر.